5 правил, которые нужно соблюдать на работе, чтобы похудеть

Когда люди начинают худеть, они обычно забывают про рабочее время. А это — большая часть дня!

Какие привычки внедрить на работе?

фигура и работа


1. Не подходить к торговым автоматам.

Именно они часто мешают похудеть или поддерживать свой вес. Люди так устроены, что их рука сама тянется к газировке или шоколадке из автомата. Лучше заранее подготовить себе полезные перекусы (орехи, фрукты и др.).

2. Следить за своим уровнем стресса.

В такие периоды организм начинает активно формировать кортизол, замедляющий обмен веществ. Также существует привычка «заедать» стресс. Поэтому так важно научиться методам расслабления и здоровому безразличию.

3. Заменить кофе чаем.

В чае содержатся катехины, ускоряющие окисление жиров и расход энергии. Этот процесс становится более активным в сочетании с кофеином. А именно его много содержится в зеленом чае. Поэтому рекомендуется добавить в свой рацион несколько чашек напитка.

4. Прогуливаться пешком.

Не стоит сразу же идти марафонские дистанции. Достаточно пораньше выйти из общественного транспорта. Это даст требуемую кардионагрузку организму. Прогулка пешком помогает расслабиться, что крайне полезно для здоровья и фигуры.

работа и спорт