вредную работу надо менять

Работа, которая может показаться не опасной, на самом деле может нести больше вреда чем казалось бы.

Даже если у вас есть офисная работа, если ваша работа характеризуется экономической незащищенностью, отсутствием баланса между личной жизнью и работой, продолжительным рабочим днем, чувством несправедливого отношения к вам или отсутствием автономии, возникающий в результате стресс может повлиять на здоровье.

Вы работаете более восьми часов в день

Если вы не работаете более восьми часов в день из-за собственных предпочтений, не рекомендуется, чтобы ваш ежедневный рабочий график превышал восемь часов. Исследования показали, что люди, которые обычно много работают в течение большого периода времени, имеют более значительный риск депрессии.

Вы чувствуете беспокойство в течение рабочего дня

Беспокойство может быть вызвано многими вещами вне работы, но токсичная рабочая среда может вызвать нездоровый уровень стресса и беспокойства. Способы противодействия этим эффектам включают здоровые привычки, такие как распорядок дня, который поощряет сон, гигиену, здоровый перерыв на обед каждый день и регулярные упражнения.

Ваша рабочая нагрузка нереальна

Если вам трудно выполнять ежедневные или еженедельные задачи на работе, несмотря на все ваши усилия, вы имеете дело с нереальной рабочей нагрузкой в токсичной рабочей среде. Это может привести к сильному беспокойству и депрессивным ощущениям .
В этом случае рекомендуется расставить приоритеты по рабочей нагрузке на день или неделю, чтобы четко определить программу, в которой можно получить свободное время или взять отпуск. Также старайтесь делать перерывы и заниматься медитациями.

Сплетничают коллеги

Сплетни повсюду токсичны, но на работе к ним не должно быть терпимости. Слушание сплетен на работе и участие в них может вызвать ощущение манипуляции, и вы можете почувствовать давление, чтобы сказать то, с чем вы не согласны. Старайтесь держаться подальше от сплетен на работе, воздерживайтесь от негативных комментариев и сохраняйте позитивный настрой. Вместо этого вы можете начать с похвалы своим коллегам за трудовую этику и навыки, которыми они обладают на работе.

Босс или коллеги имеют низкий моральный дух

Когда отрицательные взаимодействия более распространены, чем положительные, это становится вредным. Извинения, обвинение других и неуверенность в лидерстве могут создать токсичную рабочую среду.

Вы постоянно подвергаетесь критике

Если вы чувствуете себя некомфортно и проявляете нервное состояние, когда вам приходится участвовать в обычных разговорах, особенно во время встреч, это признак того, что работа не приносит пользы. Этот страх часто является результатом предыдущей критики. Если, когда вы делаете предложение или совершаете ошибку, результатом становится наказание или критика, это может подавить творчество, новаторство и мотивацию.

Семья или друзья замечают разницу

Если ваши друзья и родственники прокомментировали ваше настроение или поведение после того, как вас приняли на работу, это тревожный сигнал, на который вам следует обратить внимание. Тот факт, что вы замечаете негативные изменения в своем настроении или поведении, заключается в том, что иногда последствия токсичной работы могут быть более очевидны для других, чем для вас.

Стресс на работе также связан с высоким кровяным давлением, ожирением и даже депрессией. Любой из этих факторов затрудняет жизнь и может даже увеличить риск смерти.

Но есть и много полезного на работе. И если Вы хотите это найти — обращайтесь за поиском работы к нашим специалистам: